cos na

Wyleciałem ze składu AZS-u UŁ w kosza, w miedzyczasie pojechałem do Holandii na stypendium, ale tam nie mogłem znaleźć porządnej drużyny. Doszedłem do wniosku, że trzeba zakończyc przygodę z basketem i wziąć się za coś innego. Zawsze lubiłem się bić, więc pomyślałem o jakichś "naparzankach" W Groningen na uniwerku były dwie sekcje: boks [...]

Nie wychodzi mi coś... 4 z matmy a ja padam na jakimś głupim działaniu :D 1912kcal - moje zapotrzebowanie. 1912 + 400, by przybrać trochę na wadze = 2312 2x76 = 152g zapotrzebowanie białka 4x152 = 608kcal z białek 4x150 = 600kcal z węglowodanów 2300-600-600 = 1100kcal tłuszcze 1100:9 = 122g tłuszczu Dobrze to obliczyłem? Zmieniony przez - Qwertyx [...]

nieźle ludzie macie w głowach %-) Szacun, że chce sie wam trzymać idealnie diete. Co stracisz jednego dnia jedząc normalnie z rodziną odpuszczajac diete? Zrobisz sobie tylko dobrze, dasz organizmowi coś nowego i byc moze zareaguje na to dobrze. Ja 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po [...]

Tak mnie coś tknęło i wyjaśniam. Ciężary jakie podałem to ciężary robocze na serie. A nie maksy. Myślałem, że o to chodzi w ankiecie :) Pozdro

Mosley rządził tyle lat i wg mnie Formula 1 nie miała dobrej strategii rozwoju. Wyścigi dla przeciętnego kibica, którego nie interesują kwestie organizacyjne z roku na rok były coraz bardziej nudne - procesja to właściwe słowo. Nie wiem czy teraz coś się zmieni jednak wg mnie zmiany są potrzebne. Na dzień dobry na najwyższym stołku. Wydawanie [...]

szybi tren atoma dobry, mam ten nowy z kapslami bez flip offu ten jasniejszy cos tam powoli zaczyna sie dziac, zero sidów tylko, na początku troszke libido mi spadło bo rownoczesnie szedł cypio i jeszcze nie zdązył sie rozkrecić, a tren acete bardzo szybko działa, na szczęcie juz wigorek mi powraca, takze cypio z atomica tez dobre

Czytalem art pewnego goscia, ktory robil ten program i na koniec mial 10-15cm w góre, więc i ja spróbuje, wkoncu to nie jest tak ryzykowne jak AAII czy SDIII..ale tam oprócz przysiadow sa jeszcze cwiercskoki itd..a z reszta mam nadzieje ze jesli dopiero odpowiednie dla mnie obciazenie na sztange to cos da pzdr

osobiscie bralem clen raz w zyciu bo działał na mnie bardzo zle i z tego co wiem to nie ma potwierdzonych badań ze clenbuterol jest antybolikiem czy katabolikiem no ale jak ty wiesz i zapewne wieksze grono ludzi biorących cos w tym jest a co do pytań to jestem na TAK

Proponuje poszukaj na forum w treningi dla początkujących tam znajdziesz wiele podobnych postów z poradami na pewno coś wybierzesz również pod kątem koszykówki (pamiętam jak ja szedłem na siłownie pierwszy raz też byłem w Twojej sytuacji) Pozdrawiam serdecznie

Dobra a wiec przeczytałem mase rzeczy na forum i jak na razie udało mi się zrobić coś takiego;))

=> lekarz A tak poza tym miałam coś podobnego, jednak każdy uraz może mieć inne konsekwencje i przebieg leczenia, więc na wszelki wypadek nie będę nic opisywać.

Dokladnie jest tak jak piszesz Na rady w stylu 'trzeba zjesc cos w takim, a takim czasie bo inaczej spadnie masa (lub nabierzesz tluszczu)' nalezaloby zapytac o ile. A na to jedyna odpowiedzia bedzie niewiele, jesli zachowasz oczywiscie inne prawa (glownie kalorycznosci, oraz bialka, ilosci wegli) Organizm swietnie sobie radzi ze zmianami trzeba [...]

[...] mt lub kb ewentualnie mozesz sprobowac mma a co do tego gdzies sa treningi poszukaj w google lub o ile dobrze pamietam na forum byl temat z klubami poszukaj moze tam bedzie cos o Twoim miesice polecalbym pochodzic po sekcjach zobaczyc jak wygladaja treningi i wtedy wybrac sw ktora Cie zainteresuje Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-01-17 [...]

ale technika nie determinuje w takim stopniu efektu gdyby dieta była dopięta to masa na pewno by rosła no a technika, niestety jest bardzo często kaleczona przez wielu ćwiczących, i niestety mało ludzi w tej chwili zwraca na to uwagę, nawet trenerzy żadko kiedy zwrócą komuś uwagę, chyba, że wykonuje coś w sposób zagrażający zdrowiu często mam na [...]

O to az taka lipe robi marbo?? bo co do kletona to juz widzialem pare razy filmiki na youtube z tym sprzetem i szczerze to tez mi sie odwidzialo. I nie wiem czy za 2 tys kupie cos firmowego moze jedynie jakas laweczke i to by bylo na tyle.

troche ma mało białka tylko 19 gr na porcje, ja myślałem o 4 ale nie wiem która będzie dobra Olimp pure whey protein 95, Olimp Mega Strong Protein, Trec isolate 100 albo FA gold whey protein isolate co ty na te odżywki ? zawsze możesz brać takie coś gdzie jest 40g białka na 100g produktu .. w końcu wielkość porcji jest nieistotna z tego co piszesz [...]

1 km na 5 minut to chyba cos wolno jest 12 km/h na godzine rowerem ale nie ważne. Jak dookoła Polski to pewnie jakieś wycieczki już mieliscie, od tak sobie nikt nie wstaje i nie mysli a pojadę sobie dookoła Polski, pewnie jakieś doświadczenie już powinniście mieć jak się odżywiać w takich wypadkach.

w dziale medycyna jest cos o wzroscie... jakeis przysiady i podciagania na drazku podobno stymuluja wzrost a poza tym rozmawiałem z moim lekazem (pediatra) i powiedział zeby jesc jak najwiecej białka a głownie kazał mi spozywac SAMO zółtko jaj (np. omlet z zółtek) a poza tym to polecam pływanie i staraj sie spac na twardym to utrzymuje kregosłup w [...]

Powiem Ci, że tego nie praktykowałem. Chyba muisz sobie sam odpowiedzieć: czy nie zakłócisz regeneracji mięśni, oraz czy będą wystarczająco przygotowane (wypoczęte) do efektywnego treningu na worku. Myslę że powinieneś przede wszyskim przy worku myśleć o wytrzymałości, a nie o sile ciosów. W ten sposób zmniejszysz ryzyko. Skoro bardzo chcesz [...]

Jakieś info o Tobie by się przydało Progresja to zwiększanie ciężaru i zmniejszanie liczby powtórzeń w kolejnej serii. A plecy da się robić z samą sztangą: - wiosłowanie sztangą, końcem sztangi - "dzień dobry" - szrugsy Na nogi też by się coś jeszcze przydało, jakies przysiady może...